快乐孕育孕妇学校运动教程分娩球操PPT课件优秀PTT【29页】
2025-08-21
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作为医生现对瑜伽课程分娩球操内容摘要如下：该课程主要包含调息、热身、体式练习、放松四大步骤。调息通过语音冥想让身心放松平静与宝宝建立连接；热身环节涵盖颈部、手臂练习等促进血液循环增强心肺功能减轻孕期不良反应给宝宝带来更充足的氧气；体式练习多样如侧腰伸展式可疏通胆经、乳腺增加侧腰弹性防止妊娠纹；脊柱扭转式加强腿部肌肉力量排除身体毒素；蹲式变体、分腿前伸展式等有助于打开骨盆、缩短产程减轻腰骶疼痛；坐球平衡练习增强自身平衡促进宝宝小脑发育稳固骨盆、脊柱；kegel等练习可增强盆底肌弹性促进顺利分娩利于产后恢复。最后通过放松练习消除全身疲劳紧张让身体焕发新活力。
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