急救知识培训资料：急救常识
2025-10-21
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导致猝死的十大恶习
第一位：在闹市骑车
比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加
心脏病发作危险，主要原因是空气污染。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏
承受的压力也会随之剧增。
第三位：大量喝酒或咖啡
因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机。
第四位：心情抑郁
因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率
都会升高，对心脏健康非常不好。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，对于血管本来就有供血不足的人，一
顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。
第六位：性生活过度
过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的 23 倍。
第八位：吸烟或被动吸烟
吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的 3 倍。
第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
第十位：久坐不动
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血
栓，增加患心脏病风险。
火灾逃生知识
1、由起火层，采取低姿势迅速往横的方向由安全门梯逃生。
2、非起火层，则可使用防烟袋，采取低姿势逃生，如无法逃生可在窗口、阳台呼救。
3、沿墙壁逃生易找到出口，且不被掉落物击伤。
4、千万不可冒然跳楼。
5、安全门梯是最主要、最好的逃生途径（安全门保持常关，但不可上锁，遇火灾才能隔绝
烟火，才能利用安全梯逃生）。
6、火警发生时第一任务，先叫醒大家，通知邻居大家尽早逃生。
7、逃生过程需要换气，应将鼻尖靠近墙角或阶梯角落来换气。
8、为了保住安全，要经常维护消防安全设备性能。
地震时的应变要领
在室内
1、保持镇静，迅速熄灭火源后关闭电源开关。
2、立即躲在坚固家俱下，或靠建筑物中央的墙站着或站立于走道口。
3、切勿靠近窗户或站于外门口，以防玻璃震破，堕物击伤。
4、不可慌张跑至户外。
5、不可搭乘电梯。
在室外
1、请站于空旷处，应远离头顶有电线或有任何东西可掉落（如招牌、花盆）的地方。
2、如在行驶中的车辆，应避开陆桥、高架桥、地下道、隧道，勿紧急刹车，注意前后左右
所发生的情况，减低车速，将车靠边停放。
突发灾难急救
灾害发生。以下是如何保护自己的家园 ：火灾，水灾，抢劫 - 你可以在瞬间失去一切，
那么你如何得到这一切回来？第一重要的是房主的保险。其他必须具备的是不太明显的：
一个家庭所有的文件清单你的财产。这些信息将帮助您确定您是否有足够的保险。在灾难
发生时，它会允许你提交索赔更快，更令人信服。 旅游文件：写下你自己的一切从家具和
衣物，电视和其他电子产品，描述。说什么对每个项目：其购买价（如果你有一个收据，
附上复印件到列表），近似购买日期和地点，以及在适用情况下，保修信息（制造商的联
系信息和对覆盖范围的解释）。还记下了模型，电器和电子产品序列号。
海难急救措施
发生海难时，应如何自救呢？专业人士说，人员万一落水，长时间在冰冷的海水中浸泡，
就有可能引起低温症，致中心体温下降到 35℃以下，体内各重要器官发生严重的功能失调
状态，心室发生纤颤，这是海难导致死亡的主要原因。
冰水浸泡低温症的预防，主要办法是合理使用救生设备，在水中减少活动，保持身体和精
神的安静等，千方百计地防止或减少体热散失。救生装备主要为飘浮工具，如救生背心和
救生船及抗浸服，以避免身体与冷水直接接触。
（1）穿用抗浸服：各国空军都有自己的抗浸服，有很好的防水、保暖的作用。
对于一般海上遇险者来说，如在下水前穿上较厚的衣服，就能延长冷水浸泡的生存时间，
最好能套上防水服。若水温低于 10℃必须戴上手套和穿上鞋子，使体热散失量减到最小。
（2）保持安静：落入冷水者应利用救生背心或抓住沉船飘浮物，尽可能安静地飘浮。这样
在进入冷水时的不适感很快就会减轻。在没有救生背心，也抓不到沉船飘浮物，或者必须
马上离开即将沉没的船只，以及离海岸或打捞船的距离较近时，才可以考虑游泳。否则，
即使游泳技术相当熟练，在冻冷的水中也只能泳很短的距离。在 10℃水中，体力好的人，
可以游1—2千米；一般人游100 米都很困难。
（3）保护头部与采取一定的姿势减慢体热散失：入水后应尽量避免头颈部浸入冷水里，不
可将飞行帽或头盔去掉。头部和手的防护是相当重要的。为了减少水接触的体表面积，特
别是保持几个高度散热的部位，即腑窝、腹股沟和胸部，在水中应取双手在胸前交叉，双
腿向腹屈曲的姿势。如果有几个人在一起，可以挽起胳膊，身体挤靠在一起以保存体热。
此外，海上求生的要领还包括：（1）要有坚强的意志及克服困难的决心，只有这样才能激
发无穷的智慧，克服重重困难。（2）迅速发出呼救信号，请求援救。（3）离船在海水中
漂流或乘救生器材漂流要辨别好方向，安定情绪，迅速离开险船。（4）不要喝海水，千方
百计寻找淡水，防止脱水。（5）寻找食物代用品，海洋中有鱼、龟、海鸟、贝壳、海藻可
供食用。（6）谨防鲨鱼、海蛇等咬伤。
意外落水急救
会游泳者：1，首先应该想办法把身上的衣服脱掉，因为意外落水时一般都有穿衣物，衣服
灌满了水，整个身体都是沉甸甸的，游起来会非常困难。千万不要为了一些值钱的财物，
把命给丢了。2，要观察周边有没有一些漂浮物、最近的岸边和船只，大声呼救，以便引起
别人的注意。
不会游泳者：1，落水后要尽量保持冷静，不能放弃求生的念头。2，落水后应该立即屏气，
在挣扎时利用头部露出水面的机会立即换气，再屏气......如此反复，就不会憋死，反而
有机会浮出水面。3，尽可能收集一切可以发出求救信号的物品，如手电筒、哨子、旗帜、
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导致猝死的十大恶习第一位：在闹市骑车比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。第三位：大量喝酒或咖啡因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机。第四位：心情抑郁因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。第五位：暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。...
