骨关节病患者冬季该如何保养

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骨关节病患者冬季该如何保养？

治未病科辛函珂

进入冬季，许多“骨病老病号”开始旧疾复发，特别是患有风湿性骨病、颈腰

椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁，天儿一冷，哪哪都不舒服。大家知道

骨关节疾病遇到季节变化会病情加重。那么，骨病患者该如何安全过冬呢？

一、避免风寒湿邪刺激：

冬季寒冷潮湿，要特别要注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。风湿骨

病患者为避免风寒刺激，最好不穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的患者，房间最

好选择向阳，通风，干燥的房间。盖的被褥保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，

床铺的位置不要安放在通风口。此外，精神上的刺激也应该尽量避免。

二、饮食清淡，避免食用辛辣食物：

饮食养生保健方法的原则是：多食温热，少食寒凉。传统养生学将食物分为寒

凉、温热、平性三大类。专家强调，冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多

食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、

高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

风湿骨病患者应清淡饮食，不宜进食过于辛辣的食物。此外，还应多吃含钙高

的食物，可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复

病损的关节。

三、经常进行日常锻炼：

在急性发作期要减少负重运动，可做一些床上的伸展活动，以维持关节的功能。

而缓解期则需经常活动，有些患者在疾病活动期因关节疼痛而完全不活动，结

果待炎症消退后则出现肌肉、韧带粘连，造成关节功能的明显障碍，影响关节

的康复。因此，患者在关节疼痛时不妨在床上做缓慢的伸展运动，如感到关节

或肌肉僵硬，可在运动前进行按摩。

病情稍微严重一点的患者，如果可以活动，能自己动手做的事情，一定要自己

做。比如：衣：自己穿脱衣裤、鞋袜、结解纽扣等；食：持杯端碗、拿筷吃饭、

倒水等；住：自己上下床、自由翻身等；行：10 分钟站立、室内独自行走、起

立下蹲、弯腰拾物及上下楼梯等。

四、经常按摩揉搓穴位：

类风湿关节炎患者容易手足发凉，天气寒冷时，这些部位就更容易受寒。中医

学认为，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，经常搓揉按摩不仅有利气血

经脉通畅，防寒保暖，还可以帮助类风湿关节炎患者缓解手胀、晨起手指关节

僵硬症状。

五、温水泡脚：

注意脚的保暖，足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、

脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量

较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚

持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡

眠的作用。

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摘要：

治未病科辛函珂医生指出冬季寒冷潮湿许多骨关节病患者的旧疾易复发那么该如何安全过冬呢？首先要避免风寒湿邪刺激注意关节保暖避免精神刺激房间应向阳通风干燥被褥轻暖干燥。其次饮食要清淡多食温热性食物如糯米、韭菜等少食寒凉食物风湿骨病患者不宜进食过于辛辣的食物还应多吃含钙高的食物。再者日常锻炼不可少急性发作期减少负重运动可做床上伸展活动缓解期需经常活动病情稍重的患者也应尽量自己完成日常活动。此外经常按摩揉搓穴位有利气血经脉通畅缓解症状。最后温水泡脚可促进血液循环增强防御能力。提醒患者发病初期要及早治疗颈腰椎疾病要到专业医院诊治。

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