精神焦虑症的自救(修订版)
2025-08-18
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精神焦虑症的自救，病理分析卷
我曾是一名患者（代序）
我曾经是一位精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我
向大家推荐这本书。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。因为在我看到这本书以前，
我无论如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种
精神的疾病连根拔掉。那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己 ，
但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。精神的紧张和对紧
张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。
恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……
我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。因为父辈几人所受到
的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。从那时起，我患上了
严重的神经衰弱很强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。我经历过多次
失业的打击；1998 年我唯一的女儿先天夭折；2000 年我又患上了严重的更年期
综合症。所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神极度崩溃。就在那一年，就
在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更
年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。我必须说 ，
这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！
看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。我现在快乐，无
忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也
引起了严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越严重。我
当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。就是想帮助他的强烈愿望使我下
决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂
良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。如果您也有同我一
样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。人们都说，精
神疾病是不治之症，其实，这种认识本身就是我们这本书要“治”的病。英国
的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的观念。我相信，
读完这本书，您也有可能和我一样彻底痊愈。
同其它心理治疗的书籍相比，这本书最成功的地方就是它确实能减少或终
止病情的反复，直至使您彻底痊愈。
我的亲身经历告诉我，英国医生威克斯所写的这本书充满了爱心的心理自
救书，一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。无论您是否有精神的困扰，
我都确信，这本书一定或多或少给您的心理健康带来好处。我祝您每天都睡个
好觉！
柳忆（现定居英国）
2006.3.16于北京
目 录
一 内在的力量
二 我们的神经系统是如何工作的
三 什么是神经疾病
四 比较简单的神经疾病
五 如何治疗简单的神经疾病
六 经常性症状的治疗
七 间歇性发作症状的治疗
八 重新找回自己
九 因问题、悲伤、内疚或羞耻而变得复杂的神经疾病
十 如何治疗变得复杂的神经疾病
十一 问题
十二 悲伤
十三 内疚与羞耻感
十四 强迫症
十五 失眠
十六 清晨恐惧感
十七 抑郁
十八 丧失信心
十九 于他人交往困难
二十 回家困难
二十一 焦虑
二十二 三大法宝：工作、勇气、信仰
二十三 该做的和不该做的
二十四 给害怕再次患病之人的寄语
二十五 给患者家人的建议
二十六 什么人容易得神经疾病
一、内在的力量
如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，
那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，
就好像你坐在我身边一样。我将简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发
展过程，以及它的治疗方法。如果你按照本书给的建议去做的话，你的神经衰
弱肯定能够治愈，不过这需要毅力和勇气。你可能注意到我没有要求你又耐心，
这是因为在神经方面患有疾病的人很少是有耐心的，他们的神经通常是躁动不
安，这也是让患者感到迷惑的一个原因。对于这样的人，耐心的排队等候简直
就是无法忍受的劫难。不过有一样东西可以替代耐心，这个我会在后面的章节
里告诉你。
对你来说，读这本书并不困难，因为它是一本关于你和你的神经的书，所以尽
管读书或读报对你来说可能是件耗费心力且收效不大的事，但你会觉得这本书
很有意思。治理我用了“治愈”一词，也许会让我感到惊讶，因为它暗含了疾
病的意思，而且你会觉得自己比真的生病了还要困惑—为无法找回原来的自己
而感到困惑。另一方面，你或许感到失落、疲惫，进而又轻易地认为自己得病
了。不管你是不是觉得自己病了，你最想做的还是重新找回自我。当你看着大
街上其他人的时候，你可能会疑惑为什么不能像他们那样呢？在你身上到底发
生了什么“可怕的事情”?这些可怕的感觉又意味着什么？这样的感觉也许困扰
了你很长时间，甚至很多年。事实上，你也许绝望到了极点，想到或甚至尝试
过自杀。然而，无论你患有多么严重的神经衰弱—请注意这一点，无论多么严
重—你都有可能康复并重新享受生活的。你所需要的指导救在这本书里。在它
的帮助下，你会发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。我敢保证，得以康复的力
量就蕴藏在你的内心，一旦指导了正确的方法，你救能将它释放出来。如果我
们努力地去寻找，就会惊奇地发现我们每个人都拥有达成自己愿望的能力。你
也不例外。不管此刻你认为自己多么懦弱，只要你有决心，你就发现你也拥有
这种能力。对你我并没有抱不切实际的幻想，我写这本书也不是为了少数几个
勇敢的人，而是为了你—一个正在患病、正在承受痛苦、且不比其他人更有勇
气的普通人。不过与此同时，你也和我们大家一样具有同样深不可测、未知的
潜在能力，这一点才是最重要的。你有可能会意识到这种能力，但由于你的神
经所处的状态，你可能感到无法将它释放出来。本书将帮助你发现这种潜在的
能力，并指导你如何释放并运用这种能力。
首先，你必须要了解你的神经系统是如何工作的。
二、我们的神经系统是如何工作的？
我们的神经系统有两大部分组曾：自主神经系统很非自主神经系统。
自主神经系统
这部分神经系统指导四肢、头和躯干的运动，我们或多或少可以根据自己
的意思来控制它，故称为自主神经系统。它由大脑和脊髓组成，许多成对的神
经从伸出并连接至肌肉。
非自主神经系统
这部分神经系统控制内脏（心脏、血管、肺、肠等）的活动，甚至还控制
唾液和汗的运动。它的指挥中心位于脊柱每一边的精密纤维网相连的大脑中央，
从这里出发，由大量线状的神经分支连接到各个内脏。这部分神经系统不在我
们的直接控制下—这一点对我们理解“神经”一词非常难重要—但它会对我们
的情绪做出反应。比如，当感到害怕时，我们便会面色发白、瞳孔放大、心跳
加快、手心冒汗。这些都时无意识的反应。我们无法阻止，除非改变自己的情
绪。因此，我们把这一部分神经系统叫做非自主神经系统。
非自主神经系统本身也由两部分组成：交感神经系统和副交感神经系统。
其中，交感神经因会做出与情绪相一致的反应而得名。其活动可以增强动物抵
制各种危险，诸如严寒、脱水、天敌袭击的能力。
你曾见到过逃跑之前由于害怕而站着纹丝不动的动物吗？处于这种状况下
的动物，其鼻孔和瞳孔会张得很大，并且心跳加剧、呼吸急促。此时，非自主
神经系统的交感神经已经做好了决斗或逃跑的准备。
恐惧发生的模式
我们人类在害怕时做出的反应和动物一样。当我们感到恐惧时，大脑会发
出脉冲电波刺激交感神经进而加剧皮肤和内脏（心脏、肺、肠）的活动，产生
标签： #焦虑症
摘要：
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《精神焦虑症的自救病理分析卷》由一位曾饱受精神痛苦的患者柳忆所著并推荐他通过阅读威克斯大夫所著的原版英文书从精神极度痛苦中走出重获快乐。柳忆的经历始于“文化大革命”父辈的冲击与亡故使他患上神经衰弱和强迫症后经历失业、女儿夭折、更年期综合症等打击精神几近崩溃。在夫人的推荐下他阅读了威克斯大夫的书一年后奇迹般痊愈。回国后他发现大学同学因失恋也患上精神疾病因不懂英文无法阅读此书促使他决心将书推荐到国内希望帮助更多心理疾病患者。书中详细阐述了精神疾病的病理分析包括神经系统的运作机制、神经疾病的类型、症状及治疗方法。强调面对、接受、飘然和等待的治疗原则通过理解神经系统的工作原理患者可以学会如何减少或终止病情的反复直至彻底痊愈。书中还探讨了因问题、悲伤、内疚或羞耻而变得复杂的神经疾病并提供了相应的治疗方法。此外书中还包含了给患者及其家人的建议以及关于什么人容易得神经疾病的讨论。柳忆相信这本书能为国内千千万万的心理疾病患者带来福音帮助他们重新找回生活的乐趣。
