如何预防儿童脊柱侧弯
2025-09-09
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如何预防儿童脊柱侧弯
脊柱侧弯多发生于儿童，所以家长们应该时刻关注孩子的骨
骼成长。那么父母们如何预防孩子脊柱侧弯呢？下面听骨科专家来
介绍。脊柱侧弯在早期时候不大容易发现，很多患有脊柱侧弯的孩
子都是在洗澡时背部隆起，或走路时躯干歪斜，双肩不等高而被父
母发现的。脊柱侧弯对患者的危害是很大的，最近几年，由于不良
的生活习惯，很多青少年开始患有脊柱侧弯，对他们的健康和日常
生活已经造成了严重的威胁，所以父母应该积极预防孩子脊柱侧弯。
半年进行一次脊柱检查
身高管理师指出，10 岁以下的孩子最好每半年就做一次脊柱检
查。这里给父母介绍一种在家自查的方法：让孩子光着上身，两脚
并拢站直，双手自然下垂，从前后观察两侧肩膀是不是一样高，腰
背部有无弯曲异常，女孩子两侧乳房是否发育对称，然后弯腰
90°，从背后观察有无一侧背部异常拱起。如果发现异常，应该尽
早前往骨科医院就诊。
纠正不良习惯和错误姿势：
1.选择硬板床。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型，尤其
是发育期、青春期体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧
度，应选择睡硬板床。
2.孩子的枕头应以低而柔软为好。睡觉时，宜让孩子的整个肩背
部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈伸力。不宜让孩子长时间、
长期趴着睡觉。
3.不要为孩子选择过大的鞋子。过大的鞋子会让孩子的下肢行走
起来很不协调，长期如此会加重脊柱的负担，出现疼痛现象。
4.尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖季节，足部受凉会促使
和加剧腰部脊柱的疼痛。
5.避免用单肩背书包。长期背单肩书包有可能导致孩子变成高低
肩，甚至脊柱侧弯。
6.建议孩子坐椅子时最好坐在椅子面的前 1/3或1/2处，且尽量
上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的
压力。听课和做功课时，不要侧歪身体，避免增加背部脊柱的侧
压力。
7.教室外的运动，应注意避免从高处往下跳。
希望家长们帮助自己的孩子从小养成良好的生活习惯，避免脊
柱侧弯的发生，让孩子们健康地成长，快乐的生活。
门诊：于翔
摘要：
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脊柱侧弯在儿童中多发且早期不易发现多因洗澡时背部隆起或走路时躯干歪斜、双肩不等高等情况被家长察觉。近年来因不良生活习惯青少年脊柱侧弯增多严重威胁其健康和日常生活因此预防至关重要。10岁以下孩子最好每半年做一次脊柱检查家长可用自查法观察孩子肩膀、腰背部、乳房发育等是否对称弯腰时观察背部有无异常拱起发现异常应尽早就诊。预防上家长需帮孩子纠正不良习惯和错误姿势如选硬板床、低软枕头避免趴睡、赤足行走不选过大鞋子避免单肩背包坐椅子时上半身坐直听课做功课时不侧歪身体避免从高处往下跳等帮助孩子养成良好习惯健康成长。
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