颈椎病的康复训练【12页】
2025-10-06
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《颈椎病的康复训练》课件摘要：首先纠正不良坐姿避免久坐、坐在软沙发、翘二郎腿等不良习惯应坐硬板凳且腰挺直乘车时避免颠簸。其次调整卧姿合理使用枕头避免过高或过低睡硬板床仰卧时在腰部垫毛巾避免半卧位看书或电视。康复训练方面先做准备活动标准座位活动颈椎分别看向左腋窝、肩峰后方、天花板再以同样方法看向右侧。接着进行等长颈部训练包括伸展、侧弯、旋转训练均利用弹性阻力带保持头颈部不动进行拉伸每侧重复3次。此外还有颈肩部肌力练习、稳定性练习及肩颈部拉伸放松训练每个动作重复10次或保持30秒。最后鼓励坚持训练加油康复。
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