颈椎病的预防与自我保健PPT课件【37页】
2025-10-06
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作为医生对于颈椎病的预防与保健我总结如下：发病原因多样包括颈椎退行性改变、先天发育异常、外伤、慢性劳损、咽喉部炎症及感受风寒等。其中颈椎退行性改变随年龄增长而增多。颈椎病分型包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型和混合型症状各异。预防方面需防止头颈部急性外伤纠正不良姿势防止慢性劳损。建议坐姿端正定期改变头颈部体位选择合适的枕头切忌高枕或无枕注意颈部保暖及时治疗咽喉部炎症并积极锻炼。保健操和自我按摩操可增强颈部肌肉力量改善血液循环预防关节粘连和骨质疏松。进行锻炼时需明确诊断锻炼有针对性因人而异急性发作期不宜锻炼。同时“好枕头”应满足松软、透气、可塑三个要素高度约10厘米。电脑使用也有小诀窍如鼠标宜近不宜远等。
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