颈椎病自我康复操【14页】
2025-10-06
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信宜市中医院推出颈椎病自我康复操专为颈椎病或颈肩部肌肉劳损、疼痛患者设计无病者可做预防。操作方法包括：头向左前右后旋转5次再反方向旋转5次；头先向左后向右转动30次幅度以自觉酸胀为宜；前后点头30次；旋肩舒颈；摇头晃脑；头手相抗5次；双手上举过头掌心向上仰视手背5秒钟等。注意事项包括：要持之以恒动作到位；脊髓型颈椎病患者需避免超负荷活动；症状急性发作、脊髓受压、局部骨折未愈合、颈椎肿瘤、心功能不全、有心源性哮喘、全身浮肿、胸腹水及近期心肌损害者禁忌；眩晕症状明显者头部转动应缓慢或禁止旋转；控制运动量循序渐进以免对脊椎造成更大伤害。
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